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用眼卫生习惯,你能做到几条?

  发生近视眼的原因比较复杂,但世界公认,不注意用眼卫生是导致近视眼发生的一大环境因素。这一点对尚未发生近视眼的少年来说尤为重要。预防近视,保护视力的各种措施似乎都是老生常谈,但实际却往往被少年人所忽视,用眼卫生习惯,你能做到几条?

  1.饮食:少吃甜食和油炸食品,多吃蔬菜、水果、多喝牛奶。

  2.坐姿:读书、写字姿势端正,眼睛与书本的距离保持一尺(33厘米)距离(阅读时最好能使用书本与桌面之间形成30——40度角);身体与书桌保持一拳距离;握笔的手指与指尖保持一寸距离。

  3.休息:看书时间不宜长久,每30-50分钟要闭眼或远眺5-10分钟。

  4.锻炼:保证课间10分钟休息,减轻视觉疲劳,积极开展体育锻炼,保证每天有一小时体育活动。

  5.光源:在家里读书写字时,要有双光源,一个顶灯,一个台灯,台灯光线最好从左边射入。

  6.检查:定期到专业机构检查,掌握视力变化情况。

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